オナ禁道場

10日耐えるごとに、称号がひとつ上がります。
見習いから、伝説まで全10段。

記録はこの端末の中だけに保存されます。サーバーには何も送りません。
ブラウザの履歴やデータを消すと記録も消えます。

1日目

連続で耐えている

よく来たな。今日を越えれば、それが記録になる。

次の称号まであと9日

この段の10日

称号 — 10日ごとにひとつ

称号は一度取れば記録に残ります。途切れても、取った称号は消えません。

記録

0自己ベスト

0通算日数

1挑戦回数

直近30日

これまでの挑戦

波は、10分で引く

強い衝動が続くのは、だいたい10分から20分。ピークを越えれば必ず落ち着きます。いま必要なのは我慢ではなく、そこまでの時間を稼ぐことです。

10:00

10分だけ、他のことをする

1 部屋を出る「見ない」と決めるより、見られない場所へ移るほうが確実です。玄関でも廊下でもいい。

2 体温を動かす冷たい水で顔を洗う。シャワーを浴びる。外の空気を吸う。頭の切り替えが早くなります。

3 手をふさぐ皿を洗う。腕立て20回。床の物を片付ける。手が動いていると、思考が戻りにくくなります。

4 スマホを遠くへベッドから離れた場所の充電器に置く。物理的な距離がいちばん効きます。

波は、10分で引く